Die richtige Vorbereitung - Der Countdown läuft

Verzichten Sie ein bis zwei Wochen vor dem ersten Fastentag auf Alkohol, Kaffee und Zigaretten. Damit ersparen Sie sich Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen während der Fastenwoche.
Legen Sie vor dem Fastenbeginn zwei Entlastungstage ein, an denen Sie nur leichte Kost wie Kartoffeln, Reis, Gemüse, Obst und Sauermilchprodukte essen. Und reichlich Wasser trinken!
Lösen Sie sich während der Entlastungstage auch anderweitig vom Alltag. Sagen Sie zum Beispiel ein paar Termine ab und verzichten Sie auf Handy und Fernseher.
Sie nehmen regelmässig Medikamente oder haben eine chronische Erkrankung? Dann klären Sie rechtzeitg mit Ihrem Arzt, was Sie beim Fasten beachten müssen.
Besorgen Sie sich alles, was Sie für die Fastenwoche benötigen.

Das brauchen Sie für die Fastenzeit

etwas wärmere Kleidung, auch fürs Training drinnen und draussen
genügend Unterwäsche für ev. häufigere Wechsel
leichte Wanderschuhe oder ähnliches festes Schuhwerk
Sportkleidung, Thermoskanne, kleiner Rucksack, Regenjacke und Regenhose
Badekleider je nach Jahreszeit
Nordic-Walking- oder Trekking-Stöcke
warme Socken, Hausschuhe, eine Wolldecke/Strandtuch, kleines Kissen
Irrigator > Tipp: Reise-Irrigator von Sundo oder Oros und Darmrohr mit Zwischenstück, Mein Favorit: Reprop - das praktische Klistiergerät, www.reprop.ch
Wärmeflasche und zwei Küchen- oder kleine Frotteetücher für einen Leberwickel
Trockenbürste mit Naturborsten, Zungenschaber und Heilerde (zB. Luvos)
Hautpflegeprodukte auf natürlicher Basis
Notizbuch und Stifte
ein gutes Buch